10. prosince 2026 v 10:15Spirální stabilizace s Jančou

Cvičení spirální stabilizace pomáhá vyladit správné držení těla, posiluje hluboký stabilizační systém. Cvičíme vahou vlastního těla proti odporu elastického lana, některé cviky na balanční desce. Cvičení má velmi široký záběr, pomáhá od bolesti zad, je vhodné jako prevence nebo rehabilitace výhřezu plotýnek, na posílení svalových řetězců, které nás drží v pohybu, posiluje dynamiku pohybu a svalovou sílu.

Je způsobem, jak přirozeně a zdravě vyladit své tělo po pracovním dni nebo protáhnout svaly na začátku dne. Budeme se učit také automasážní techniky pro uvolnění krční oblasti nebo aktivaci klenby na chodidle. Nezapomeneme také na dech, který vše prostupuje a oživuje.

Hlavní principy
- Svalové řetězce: Cvičení aktivuje spirální svalové řetězce, které fungují jako přírodní korzet.
- Protahování a stabilizace: Vytváří tah směrem vzhůru, což zvětšuje meziobratlové prostory a odlehčuje ploténky.
- Pohybové vzory: Pomáhá tělu zbavit se špatných návyků a obnovuje správnou koordinaci chůze i držení těla.

K čemu se používá
- Bolesti zad a krční páteře
- Výhřez meziobratlové ploténky (jako prevence i alternativa k operaci)
- Skolióza u dětí i dospělých
- Kompenzace pro sportovce a seniory

Základní pomůcky
- Elastické lano (základní nástroj pro krátká cvičení trvající přibližně 10 minut)
- Balanční podložka
- Opěrné tyče (pro náročnější varianty cviků)